منتديات لمسة حب
مرحبا بك فى منتدى لمسه حب انتمى لك وقت وطويل معنا

منتديات لمسة حب

شامل كل ما هو جديد فى عالم المراة والرجل الطفل
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» ابو ناصح لجلب الرزق والحبيب وحبس التابعة 00905362152436
رياضه للتخفيف الكرش بالصور Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 21, 2015 3:39 am من طرف سيرين الصباح

» اقوى شيخ روحاني ومجرب ابو ناصح 00905362152436
رياضه للتخفيف الكرش بالصور Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 21, 2015 3:39 am من طرف سيرين الصباح

» معكم على مدار الساعة الشيخ الروحاني ابو ناصح 00905362152436
رياضه للتخفيف الكرش بالصور Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 21, 2015 3:38 am من طرف سيرين الصباح

» كل ما يهم المرأة وحل جميع مشاكلها 00905362152436
رياضه للتخفيف الكرش بالصور Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 21, 2015 3:37 am من طرف سيرين الصباح

» ابو ناصح لفك السحر وفك القرين 00905362152436
رياضه للتخفيف الكرش بالصور Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 21, 2015 3:37 am من طرف سيرين الصباح

» ابو ناصح لجلب الرزق والحبيب وحبس التابعة 00905362152436
رياضه للتخفيف الكرش بالصور Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 21, 2015 3:36 am من طرف سيرين الصباح

» اقوى شيخ روحاني ومجرب ابو ناصح 00905362152436
رياضه للتخفيف الكرش بالصور Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 21, 2015 3:36 am من طرف سيرين الصباح

» معكم على مدار الساعة الشيخ الروحاني ابو ناصح 00905362152436
رياضه للتخفيف الكرش بالصور Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 21, 2015 3:35 am من طرف سيرين الصباح

» المعالجة بالقرآن الكريم للشيخ ابو ناصح 00905362152436
رياضه للتخفيف الكرش بالصور Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 21, 2015 3:34 am من طرف سيرين الصباح

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
منتدى لمسه حب
التبادل الاعلاني
pubarab

شاطر
 

 رياضه للتخفيف الكرش بالصور

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
henda
Admin
Admin
henda

انثى
عدد الرسائل : 405
العمر : 40
الموقع : http://henda79.jeeran.com
العمل/الترفيه : http://henda.yoo7.com
المزاج : رمانسية
تاريخ التسجيل : 04/10/2008

رياضه للتخفيف الكرش بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رياضه للتخفيف الكرش بالصور   رياضه للتخفيف الكرش بالصور Icon_minitimeالأحد أكتوبر 26, 2008 4:27 am

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله يخف الكرش

1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن


2-الإبتعاد عن المشروبات الغازيه.



3-الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات



4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..





جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


رياضه للتخفيف الكرش بالصور Tip_toes

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
رياضه للتخفيف الكرش بالصور Leg_straighteners
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
رياضه للتخفيف الكرش بالصور Sit_ups
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


رياضه للتخفيف الكرش بالصور Bridgesتمرين الأرداف تعمله 8 مرات

رياضه للتخفيف الكرش بالصور Head_and_shoulder_lifts
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hend.ahladalil.com
 
رياضه للتخفيف الكرش بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات لمسة حب :: الفئة الأولى :: منتدى الصحه والريجيم-
انتقل الى: