منتديات لمسة حب
مرحبا بك فى منتدى لمسه حب انتمى لك وقت وطويل معنا

منتديات لمسة حب

شامل كل ما هو جديد فى عالم المراة والرجل الطفل
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» ابو ناصح لجلب الرزق والحبيب وحبس التابعة 00905362152436
تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 21, 2015 3:39 am من طرف سيرين الصباح

» اقوى شيخ روحاني ومجرب ابو ناصح 00905362152436
تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 21, 2015 3:39 am من طرف سيرين الصباح

» معكم على مدار الساعة الشيخ الروحاني ابو ناصح 00905362152436
تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 21, 2015 3:38 am من طرف سيرين الصباح

» كل ما يهم المرأة وحل جميع مشاكلها 00905362152436
تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 21, 2015 3:37 am من طرف سيرين الصباح

» ابو ناصح لفك السحر وفك القرين 00905362152436
تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 21, 2015 3:37 am من طرف سيرين الصباح

» ابو ناصح لجلب الرزق والحبيب وحبس التابعة 00905362152436
تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 21, 2015 3:36 am من طرف سيرين الصباح

» اقوى شيخ روحاني ومجرب ابو ناصح 00905362152436
تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 21, 2015 3:36 am من طرف سيرين الصباح

» معكم على مدار الساعة الشيخ الروحاني ابو ناصح 00905362152436
تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 21, 2015 3:35 am من طرف سيرين الصباح

» المعالجة بالقرآن الكريم للشيخ ابو ناصح 00905362152436
تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 21, 2015 3:34 am من طرف سيرين الصباح

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الفهرس
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
منتدى لمسه حب
التبادل الاعلاني
pubarab

شاطر
 

 تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
henda
Admin
Admin
henda

انثى
عدد الرسائل : 405
العمر : 40
الموقع : http://henda79.jeeran.com
العمل/الترفيه : http://henda.yoo7.com
المزاج : رمانسية
تاريخ التسجيل : 04/10/2008

تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).   تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). Icon_minitimeالأحد أكتوبر 26, 2008 5:11 am

ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
ووريحيتمارين لجمال الصدر...(بالصور ). Dance_11

استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي

وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه

تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). Dance_22
استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين

بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا


واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر



تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). Dance_33
اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين
تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). Dance_44
تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). Dance_55
نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه

تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). Dance_66
بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك

وعدي كالعااااده لين الخمسسسين وحاولي تكونين كمان شااااده بطنك
تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). Dance_77
ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليهااا يدك اليسااااار لتساعد في رفع ودفع الصدر
عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليساااار خلال التمرين كوني شااده بطنك بأخذ نفس عممميييق
وعلى طوووووول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماااء باااارد

تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). Dance_88
افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتااافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاااده بطنك
وعدي للخمسين

تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). Dance_99
باااعدي بين رجلينك ااكثر ووارفعي يدينك لفووووووق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاااده بطنك....وعدي للخمسين
بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hend.ahladalil.com
roooa2222

roooa2222

ذكر
عدد الرسائل : 60
العمر : 44
الموقع : وحشتني
العمل/الترفيه : على باب الله
المزاج : الحمد لله
تاريخ التسجيل : 24/10/2008

تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).   تمارين لجمال الصدر...(بالصور ). Icon_minitimeالأحد أكتوبر 26, 2008 10:46 pm

فين الصور
فيـــــــــن الصور
فيــــــــــــــن الصـــــور
فيـــــــــن الصور
فين الصور
* *
*
lol!

طارق الفران
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.yallakora.com
 
تمارين لجمال الصدر...(بالصور ).
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات لمسة حب :: الفئة الأولى :: منتدى الصحه والريجيم-
انتقل الى: